JOMO vs. FOMO

FOMO significa “Fear of Missing Out” o “miedo a quedarte fuera o perderte algo”, es algo de lo que llevo años hablando con mis amigas, quizá sin saber ponerle nombre en un primer momento, pero siempre ha estado ahí. 

Es la necesidad de estar presente en todas las quedadas, en todas las situaciones, en todas las conversaciones y momentos compartidos de un grupo de personas. Es sentir inseguridad, miedo o ansiedad cuando no estás presente en un momento social. 

Todas y todos hemos salido alguna vez sin que nos apetezca, solo por miedo a perdernos que pase algo guay e importante y no estar ahí, a no formar parte de ese recuerdo… Cuando constantemente estamos comprobando las redes sociales para ver qué está haciendo el resto y qué está pasando, muchas veces es porque se ha puesto en marcha este mecanismo. O cuando sentimos que tenemos que ir al lugar de moda para tener la foto para subir a redes sociales…

El JOMO surge como respuesta al FOMO, si quieres conocer lo que es, ¡sigue leyendo!

¿Qué personas pueden sentir FOMO?

Cualquier persona. Es muy frecuente en la adolescencia, cuando el grupo de iguales cobra mucha importancia. Además, las redes sociales alimentan este FOMO.

• El grupo de iguales sería el grupo de amigos o amigas suelen compartir situaciones y posiciones sociales parecidas (p.ej., viven en el mismo barrio o están en el mismo instituto) 
• Compartir incluso rasgos personales o gustos (p.ej., pertenecer a la misma tribu urbana, practicar juntas un deporte de equipo, escuchar el mismo tipo de música…). 
• Son relaciones más igualitarias que exploran temas tabú de los que no se había hablado antes con tanta honestidad (p.ej., la sexualidad). 
• Este grupo nos reafirma, nos hace sentir que formamos parte de algo..
• Genera independencia de las figuras de autoridad (ya no sólo dependo de la aprobación y el cariño de figuras de autoridad como padre/madre o profesorado). 

El FOMO suele estar dirigido al grupo de iguales o amistades, puesto que nace del miedo a dejar de formar parte, y en el caso de la familia solemos sentir la seguridad de no ser sustituibles. 

Esta sensación no tiene edad y no podemos olvidar que las personas adultas, con independencia de la edad, también llevamos niñas y niños intranquilos dentro.

Detrás del FOMO: ¿me ves?

¿Qué significa para una persona querer estar en todo?

• Significa que creo que si no estoy presente, no soy nada.

       Esta idea nos hace muy vulnerables y nos fuerza a ir a lugares, planes a los que no nos apetece y con personas con las que no queremos estar.

• Significa que necesito que me vean para ser. “¡Oye, estoy aquí! ¿Me ves?”

       Existe una necesidad de ser vista o visto y cuando necesitamos que el mundo nos mire es porque nosotras o nosotros mismos no lo estamos haciendo.

Más allá del FOMO: me veo. 

Desarrollar seguridad en una misma es la forma en la que el FOMO deja de aparecer o, al menos, deja de interferir en nuestra vida, de causarnos malestar y forzarnos a hacer cosas que no queremos hacer.

No olvidemos que sentir miedo es natural, no pasa nada si identificamos de dónde viene y tenemos claro a dónde queremos que nos lleve, en lugar de dejarnos llevar por él. Si esto es para ti una gran dificultad, te recomiendo que busques algún tipo de orientación o ayuda psicológica o que lo consultes con alguien de confianza en tu entorno.

1. Cuando sentimos seguridad, no necesitamos reafirmarnos a través de estrategias que nos hacen daño.
2. Cuando sientes seguridad no te importa faltar a un plan o en algún momento, porque sabes que te tendrán presente o seguirán queriéndote aunque no estés físicamente ahí. 
3. Cuando sientes seguridad en quien eres y las personas con las que estás, no necesitas ceder y dar algo constantemente para sentir que te ven, pues ya te sientes vista por ti misma o mismo y la otra persona.
4. Cuando tienes seguridad en ti, te permites decir NO: no quiero, no me apetece, no me gusta…

Sentir seguridad en una misma o mismo es transformar ese “¿Me ves? ¡Mírame por favor!” en un “Me veo”, escucho mis necesidades e intento darles respuesta. 

Cuando el miedo aparece, yo intento que la adulta que llevo dentro de mí calme a la niña interior que necesita ser vista y le diga “no te preocupes, estoy aquí contigo, yo te veo”.

Diferencia entre encajar y pertenecer 

El FOMO, esa necesidad de estar presente, nace de una necesidad de pertenecer. Creo que es importante saber diferenciar entre encajar en un grupo o pertenecer a este. 

• Encajamos en un grupo cuando cambiamos o adaptamos algo de nosotras mismas para formar parte. Soy un gajo de naranja que se introduce en una cabeza de ajos.
• Pertenecer es formar parte por ser aceptadas tal y como somos. Soy un gajo de naranja y no necesito ser otra cosa porque al grupo al que pertenezco le aporta y enriquece un gajo de naranja.

Lo primero de todo es pertenecer a mí misma, aceptarme, respetarme y quererme como soy; conocerme, autocuidarme… Para sentirme íntegra. Soy un gajo de naranja completo. Otras personas pueden ser lo que quieran, medias naranjas o naranjas enormes, peras, limones, perejiles, cada una con sus circunstancias… Yo no tengo que ser ni más ni menos de lo que ya soy, está bien así. 

JOMO

JOMO es un fenómeno que responde al FOMO, significa “Joy of Missing Out” o disfrutar del momento presente sin estar pendiente de lo que hacen los demás. 

Sería algo así como vivir las experiencias porque nos apetece realmente, sin pensar en subirlo a redes sociales ni en la cantidad de likes que tendrá.

Para conseguir este disfrute, necesitamos conectar con nosotros y nosotras mismas a través del autocuidado, de las actividades y espacios que nos nutren.

Te invito a probar a esconder el móvil unas horas al día, a ver lo que descubres que puedes hacer en tus ratos libres en lugar de cogerlo.

Autocuidado

Aquí te dejo un post cortito que clarifica lo que significa esto del autocuidado del que tanto se habla:

El autocuidado es único para cada persona, ¿qué te nutre a ti? Puede ser el contacto con la naturaleza, el deporte, el arte, el humor, la música, la cocina…

Yo, por ejemplo, me cuido acordándome de respirar profundamente (ojo, que a veces se nos olvida) y mantenerme presente en mi día a día. Si quieres probar tú también, aquí te cuento cómo llevarlo a la cotidianeidad sin prácticas aburridas.

Te invito a explorarte en este sentido, a mirarte de cerca, a cuidarte hacia dentro y hacia fuera, sin forzar para encajar en lugares a los que no perteneces realmente.