Haciendo equipo en pareja (I)

En los deportes, cuando formamos parte de un equipo, la confianza es uno de los pilares básicos para que pueda ser “un buen equipo”. Necesitamos conocer el rol que desempeña cada uno de los miembros del mismo, así como los tiempos que hay para hacer un trabajo efectivo. El apoyo y la comprensión de los compañeros es esencial para crear esta confianza.

En las relaciones ocurre igual: formamos un equipo en el que cada uno tiene sus responsabilidades y tiempos, por lo que hay que conocerlos y respetarlos para hacer que funcione.

En los equipos no hay dos personas iguales, cada una, con sus cualidades y peculiaridades aporta cosas diferentes. Todo esto se compagina con las de los demás y se complementan. Esto va a marcar la diferencia: permite crear estrategias, dar diferentes responsabilidades a cada jugador y confiar en los demás para ir a una y ganar. Para ello, también debemos trabajar la paciencia, ya que hay que respetar turnos y saber aceptar ciertas jugadas.

Es importante tener presente que es muy difícil y que, además, no tenemos por qué coincidir siempre al cien por cien con nuestra pareja. Muchas veces creemos que tenemos que pensar igual y estar siempre de acuerdo, pero esto, ni es real, ni es funcional. Veamos por qué.

Una de las cosas que mantiene esta creencia viva y por la que nos empeñamos en que ambas partes tengamos que resolver las cosas de la misma manera es para evitar los conflictos. Estos nos generan malestar y situaciones desagradables que no queremos tener en nuestra vida, suponen peleas, noches sin dormir, emociones negativas… Es normal que queramos huir de esto y buscar siempre la armonía y la paz. Sin embargo, actuar desde la evitación nos puede llevar a asumir responsabilidades que no queremos o no nos pertenecen, hacer cosas con las que no nos sentimos cómodos o permitir situaciones que no se deben tolerar.

Los conflictos son algo que forma parte del día a día y de la vida. Al relacionarnos con los demás vamos a encontrar discrepancias y puntos en los que no estamos de acuerdo. Esto no es algo malo, es natural, incluso nos permite abrir horizontes y escuchar puntos de vista que nos van hacer aprender. No quiere decir que tengamos que cambiar nuestra forma de ver las cosas, pero nos ayuda a tener una visión más amplia e incluso a plantearnos cosas que ni siquiera habíamos considerado. Para ello es esencial saber escuchar, desde la empatía y sin juicios; entender por qué la otra persona hace lo que hace y darle un sentido, aunque no lo compartamos. 

Los conflictos forman parte de las relaciones, no son ni buenos ni malos,

son una oportunidad de compartir visiones diferentes y llegar a puntos en común.

Este proceso no es algo sencillo, pero se puede trabajar y, para ello, la comunicación es esencial. Sin embargo, no podemos hacerlo solos, en una única dirección, sino que ambas partes deben hacer que la comunicación fluya y aprender a escuchar. Vamos a hacer equipo.

Trabajar para formar un equipo

Una vez aceptado que los conflictos forman parte de mis relaciones, podemos pasar a analizar otros puntos que son esenciales para formar nuestro equipo. 

• Tiempo: Como mencioné anteriormente, al igual que en los deportes, todo tiene sus tiempos. Cada persona funciona de manera diferente y debemos respetar ese proceso. Cuando discutimos o estamos alterados hay personas que necesitan resolverlo todo al momento y otras que necesitan un espacio para respirar y tranquilizarse. Ninguna de las opciones es mejor que la otra, simplemente hay que saber respetar esos tiempos y encontrar un momento que encaje para ambos y retomar la conversación o buscar la solución. 

• Calma: Para poder practicar la escucha activa de la hablamos antes, debemos partir de un estado de calma y una actitud de predisposición, sino vamos a rechazar lo que nos digan y a ser incapaces de entender lo que la otra persona quiere transmitir; nuestro juicio se ve emborronado por nuestras emociones del momento. Esto también puede hacer que digamos cosas que no queremos y causen daño a la otra persona y a la relación. Tener la capacidad de reconocer esto a nuestra pareja y dejarlo para otra situación nos va a permitir escuchar las necesidades del otro así como transmitir las nuestras.

Reconocer los momentos en los que no estamos disponibles emocionalmente para tratar ciertos temas también va a favorecernos a nosotros y a nuestro vínculo.

• Discrepancias: Hay que tener consciencia de que no siempre vamos a poder llegar a un acuerdo y es importante saber aceptar eso también. Para que nuestra relación funcione no es necesario tener siempre la misma opinión frente a las cosas o resolver las dificultades de la misma manera. Podemos seguir construyendo nuestro espacio seguro y seguir conviviendo cuidando nuestra relación con opiniones diferentes, aceptando las del otro. 

• Entendimiento: El saber escuchar es tan importante como el saber transmitir: que haya comunicación. Muchas veces, a través de hechos o actitudes pretendemos que nuestra pareja se de cuenta de cosas que no nos gustan o nos molestan. Nadie tiene que estar adivinando ni invertir tiempo en averiguar qué está pasando. Hay que saber reconocer nuestras necesidades y asegurarnos de que nuestro mensaje está llegando bien a la otra persona. Debemos hablar sobre ello, poner en común lo que nos llega y comprobar si ambos mensajes coinciden. 

Es cierto que la base para poder construir todo esto es saber reconocer y respetar los tiempos, tanto los propios como los de la otra parte. Sin embargo, para que esto sea funcional, también es esencial la gestión de nuestras emociones. Una buena regulación emocional va a permitir que todo lo anterior fluya y podamos cuidar el vínculo con nuestra pareja; construiremos un espacio seguro en el que convivir.